Бег — многогранная вещь. В последние дни ловлю себя на мысли и ощущении, что именно во время бега я чувствую жизнь, её ценность, чудо и красоту. Похоже на молитву, в которую включено и сердце, и ум, и тело.
Кроме того, бег
— очищает мысли и чувства
— расслабляет тело
— активизирует работу внутренних органов
— даёт другую точку зрения на привычные вещи, в частности, на трудности и «проблемы»
— повышает тонус мышц
— балансирует все системы организма между собой(гармонизирует)
— открывает глаза на красоту окружающего мира
— … и многое другое
Хочется поделиться своими ключами к бегу, которые помогают черпать из него именно то, что я описал, а не мучение.
1. Начинаю бежать с единственной задачей: найти такой темп, в котором я могу это делать легко и непринуждённо, так, как будто готов бежать бесконечно.
2. Отношусь к процессам, происходящим в теле с интересом исследователя, а не судьи или прокурора. Я в прямом смысле исследую то, что происходит в теле. И даже иногда общаюсь с телом🕺
3. Общее отношение к телу во время бега — забота и внимание. Такое, какое я проявляю к близким людям.
4. Заранее определяю, сколько времени я буду бежать: 5-10-15-20 минут. Это время и бегу. Скорость вообще не важна. Прекрасно, что по окончании времени можно с радостью сказать себе: достаточно, мы сделали это! Ура!
5. После пробежки говорю себе спасибо или «красавчик!». Это обязательная вишенка на торте.
Есть ещё и другие нюансы, но нет смысла их перечислять. Если кто-то решится попробовать это на себе — буду рад откликам!
А вот подводных камней, которые «отталкивают» от бега, много. Все они, как правило, умственного характера. Поэтому лучший способ начать бежать — это исключить внутренние обсуждения и просто выгулять своё тело. И всё. Для тех, у кого есть собака — это знакомо. Вот и тело — та же «собака» или «ослик», как говорит одна моя знакомая, которого полезно иногда выгуливать.
Приятной прогулки!
